Cara Meningkatan Belajar Agar Tidak Mudah Mengantuk

 Cara Meningkatkan Belajar Agar Tidak Mudah Mengantuk

Oleh : Alfin Fatiha Rahmah

Assalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh. 

       Ngantuk pada saat belajar? Apalagi mengantuk pada saat Guru menjelaskan materi, dan rasa kantuk itu datang. Sehingga sering kali Guru meminta siswa-siswinya untuk mencuci muka agar fresh. Hal itu pasti dialami setiap orang, disebabkan karena kelelahan atau kurangnya tidur, sehingga rasa kantuk itu datang dan sangat menganggu baik di dalam kelas maupun di rumah. Rasa kantuk dalam belajar juga menganggunya  tidak fokus atau tidak berkonsentrasi dalam belajar atau menangkap pembelajaran. 

      Mengantuk atau kantuk adalah gejala ketika seseorang merasa ingin tidur. Kondisi ini merupakan hal biasa, karena terjadi pada malam hari atau siang hari. Namun jika rasa kantuk itu berlebihan dan menganggu aktivitas serta menurunkan produktivitas, maka hal ini harus ditangani. Mengantuk ketika belajar menyebabkan tubuh menjadi lemas, dan tidak bersemangat. Apalagi rasa kantuk berlebihan belajar pun menjadi tidak bersemangat dan sulit untuk menangkap materi.

      Mengantuk ketika belajar disebebakan adanya faktor mulai dari rasa bosan, lelah, malas, tidak berdaya, kurang bersemangat, faktor makanan, posisi duduk dan lain sebagainya. Nah, untuk itu ada beberapa tips mengenai cara meningkatkan belajar agar tidak mudah mengantuk. 

Tips cara agar meningkatkan belajar agar tidak mudah mengantuk :

1. Awali dengan niat

Sebelum memulai belajar awalilah dengan niat  dengan membaca basmalllah atau dengan kepercayaannya masing-masing. Dengan niat awal untuk belajar, maka belajar pun menjadi terfokus dan nyaman. Serta bisa memahami materi yang dibaca atau dikerjakan. Misal : Bismillahirrahmanirrahim, dengan niat belajar karena Allah tugas hari ini harus selesai. Nah, itu contoh dari niat untuk belajar. 

2. Berwudhu

Setelah niat sudah dimantapkan, maka sebelum memulai belajar terlebih dahulu berwudu, agar tidak mengantuk. Dengan berwudhu, maka wajah menjadi lebih segar dan semangat untuk belajar. 

3. Menghidupakan lampu

Selama belajar jangan lupa lampu untuk dihidupkan. Karena adanya cahaya lampu membuat belajar menjadi lebih terang, dan tidak merusak mata. 

4. Ubah tata posisi tempat untuk belajar

Mungkin dalam belajar merasa tempatnya sangat bosan dan menyebabkan mengantuk, maka ubahlah tempat belajar kalian senyaman mungkin. Supaya belajar menjadi tenang dan asyik, misal bisa mengubah posisi kursi, meja atau diberi hiasan di dekat meja belajar dan menjadi lebih semangat untuk belajar. 

5. Posisi duduk 

Usahakan posisi duduk tegak dan tidak menempel pada dinding atau yang sering disebut senderan. Jika, posisi duduk tegak sudah diterapakan otomatis belajar menjadi semangat. 

6. Pilih waktu yang tepat untuk belajar

Ketika belajar pilihlah waktu yang tepat, usahakan yang bisa membuat nyaman, tenang dan belajar menjadi semangat. Misal : Belajar mulai pukul 19.00 – 21.00 WIB adalah belajar malam yang sudah efektif dan sangat diterapakan. 2 jam adalah waktu yang pas untuk belajar mulai dari mengerjakan PR, membaca dan menulis. Sedangkan, sepulang sekolah misalnya pukul 15.00- 16.00 WIB adalah kegiatan untuk merangkum materi yang telah diberikan oleh Guru, agar tidak lupa dan ketika malam hanya membaca ulang atau memahami. 

7. Jauhkan gadget sementara dan nonaktifkan

Sebelum memulai belajar, jauhkan sementara gadget dan tidak membuka tutup gadget. Karena gadget menyebabkan belajar menjadi tidak efektif, malas, mengantuk dan ketika selesai bermain gadget untuk memulai belajar maka badan sudah terasa lelah. Maka untuk sementara nonaktifkan semua aplikasi seperti Whatsapp, Instagram, Facebook, Twiter, dan aplikasi sosial media lainnya. Kecuali Google dan Yotube, karena adalah untuk referensi atau mencari tahu tentang materi yang belum dipahami. Dengan diterapkannya cara tersebut dapat membantu siswa untuk rajin belajar.

8. Fokus pada pembelajaran

Seetelah semua diterapakan dan dilaksanaka  dengan baik, maka belajar pun menjadi terfokus pada pembelajaran yang dipahami dan mudah didapat. Sehingga belajar menjadi selesai dan menghemat waktu. 

9. Olahraga 

Saat belajar beristirahatlah sejenak misalnya dengan melakukan peregangan sekitar 5-10 menit atau mengerakan badan, tangan atau kaki. Agar otot-otot menjadi lebih relax dan bisa kembali fokus pada pembelajaran. 

10. Minum air putih

Minum air putih membuktikan untuk mengusir rasa kantuk. Sebab air putih menjaga tubuh agar tetap segar dan bertenaga dan mendorong fungsi otak dalam semangat untuk belajar. 

11. Minum kopi 

Minum kopi terbukti untuk mengusir rasa kantuk. Sembari belajar, kopi bisa dijadikan teman untuk mengerjakan tugas, begadang, dan teman santai. Karena manfaat kopi adalah untuk menurunkan depresi dan menurunkan risiko kanker. Namun, jangan terlalu sering untuk minum kopi, karena mengonsumsi kopi ada batasannya agar kesehatan tetap terjaga. 

12. Makan permen karet

Makan permen dapat menghilangkan rasa kantuk, karena ketika sedang mengunyah permen karet dapat membuat otot-otot pada rahang bergerak. Tanpa disadari, otak menjadi lebih berkonsentrasi dan bisa menghilangkan rasa kantuk, belajar pun menjadi nyaman. Manfaat permen karet adalah dapat meningkatkan memori ketika belajar dan mudah mengingat materi yang dipahami. 

13. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik dapat menghilangkan rasa kantuk dan mengurangi rasa stress. Ketika belajar putralah lagu favoritmu atau radio agar belajar menjadi semangat. 

14. Menghindari makan yang berlebihan

Saat belajar jangan makan terlalu banyak, karena menyebabkan rasa kantuk yang tidak bisa dihindari dan jangan terlalu lapar, karena menyebabkan belajar menjadi tidak fokus. Makanlah secukupnya, agar belajar menjadi tenang.

15. Belajar dengan kelompok

Belajar pun menjadi asyik dengan kelompok, karena tugas yang dikerjakan menjadi cepat selesai. Namun jika belajar kelompok memiliki kekurangan misal kelompok tersebut rame dan mengobrol terus menerus otomatis belajar tidak akan selesai. Rame, becanda boleh tapi ada batasannya. Selesaikan tugas terlebih dahulu, kemudian baru becanda dengan teman-teman. 

16. Pilih tempat yang tidak bising

Ketika belajar sendiri pilih tempat yang tidak ramai dengan keluarga, agar tidak terganggu belajar. Pilih tempat yang nyaman, tenang, damai dan belajar pun menjadi lancar tanpa adanya suara kebisingan baik dari tetangga, keluraga atau suara televisi. 

17. Cukup tidur dan istirahat

Tidur sangat dibutuhkan, sebab selesai belajar luangakan waktu untuk tidur dan beristirahat. Jangan terlalu berlebihan untuk belajar, karena menyebabkan belajar menjadi tidak fokus dan merasa lelah. Maka jika lelah dan mengantuk tidurlah sebentar dan jika sudah segar bangunlah kembali untuk memulai belajar. 

       Dengan adanya artikel tersebut, dapat membantu anda untuk memulai cara meningkatan belajar agar tidak mudah mengantuk. Sekarang, coba anda menerapkan ini dengan cara diri sendiri. Semangat untuk anda, semangat belajarnya dan sukses untuk anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda. Terima kasih sudah membaca, maaf jika ada kesalahan kata atau kurangnya pemahaman saya minta maaf yang sebesar-sebarnya. 

Wassalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.